Que tiempos debes caminar al día para adelgazar rápido

 

Suena como una historia pero es verdad. Es posible perder peso sin tener que ir al gimnasio todos los días. De hecho, una gran receta para perder peso y kilos de más es mejorar aún más la dieta y el ejercicio. Consuma alimentos que quemen grasas y consuma alimentos saludables. Y para llegar, solo necesitas algo tan sencillo y económico como caminar, que además de ser un hábito saludable también nos ayuda a sentirnos bien. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que para estar saludable, debe dar 10,000 pasos al día. Solo con este ejercicio (unos 8 km cada 24 horas) se pueden prevenir enfermedades como la obesidad. Pero si se esfuerza más, simplemente dé otros 5,000 pasos, para que pueda perder peso, adelgazar.

En promedio, una persona camina unos 2000 pasos por milla y quema unas 100 calorías. Para perder un kilo a la semana, necesitas quemar unas 1.000 calorías al día, lo que equivale a caminar unos 7,5 kilómetros.

Aún se habla de etapas a un nivel algo abstracto; Si queremos traducirlo en tiempo invertido en perder peso mientras caminamos, los siguientes parámetros nos ayudarán: 22-30 minutos al día, cinco días a la semana, solo como línea de base, esto debería ser suficiente para empezar. Por lo general.

Beneficios de caminar rápido para el cuerpo

Caminar rápidamente mejora la respuesta muscular, aumenta el consumo de calorías, facilita el control del peso, activa y estimula la circulación cardíaca, reduce los niveles de colesterol y glucosa, contribuye al control de la presión arterial y mejora las funciones respiratoria, intestinal y sexual.

Así lo confirma Eduardo Alegria, MD, cardiólogo y especialista en rehabilitación cardíaca de la Enfermería de Guipúzcoa, quien cuenta que "una caminata normal no es lo mismo que una caminata rápida" y que el ritmo es muy importante para una evaluación de la salud. Los beneficios de hacerlo.

De hecho, varios estudios, incluido uno de la Universidad de Sydney (Australia) publicado en el British Journal of Sports Medicine, han demostrado que aumentar la velocidad al caminar puede prolongar la vida.

Caminar para bajar de peso: así es como puede conseguirlo rápido

Medir los pasos que das cada día es fácil. Todo lo que necesita es una pulsera conectada o una aplicación móvil (como iPhone con Salud de serie). Con estos dispositivos obtendrás los mejores resultados.

Es fácil llegar a 15 000 pasos al día si eres auto-organizado. Es importante que hagas esto a lo largo del día. Divide tu jornada laboral. Use Excuse para obtener documentos o ir al baño y puede agregar más pasos. Cuando termine el día, antes de descansar en el sofá, salga a caminar. 

Si es necesario, busque una excusa: vaya al supermercado lejos de la tienda de abajo, o vaya a la farmacia y aproveche para comprar compuestos de hierbas que le ayuden a perder peso; O sube las escaleras para ir a casa saltándote el ascensor.

Las pulseras de actividad no solo se usan para hacer deporte como se cree. Tanto si necesitamos monitorizar la actividad cardíaca o la presión arterial, sufrimos de insomnio o necesitamos adelgazar, estas pulseras están recomendadas para un seguimiento exhaustivo, permitiendo un mejor diagnóstico y control.

Espero que este sencillo post te pueda ayudar a cumplir tus objetivos de rebajar esas libras que tiene como meta bajar.