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Abandonar el sedentarismo y llevar una vida activa es fundamental para disfrutar de una buena salud, al igual que adoptar una dieta sana y equilibrada. Para adelgazar y tonificar tus brazos , sin embargo, necesitas añadir ejercicios específicos a tu rutina diaria.
La grasa que se acumula en los brazos acaba provocando la molesta flacidez, con el desagradable efecto de una piel que cae hacia abajo. Para prevenir y mitigar este problema se pueden realizar ejercicios específicos.
La mejor opción para adelgazar los brazos y eliminar la grasa es mediante el uso de pesas. No es necesario ir al gimnasio, pero podemos dedicar parte de nuestro tiempo libre a estos ejercicios.
Primer ejercicio (bíceps)
Llena dos botellas de agua de un litro (o de un litro y medio). Coge una botella con cada mano y dobla los codos hacia el pecho.
Estire los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Haz 4 sesiones de este movimiento de 15 repeticiones cada una.
Segundo ejercicio (tríceps)
Coge dos botellas de agua con cada mano y levanta los brazos por encima de la cabeza.
Luego llévalos hacia atrás hasta que tus codos estén doblados. Vuelve a extender los brazos y repite el movimiento 15 veces.
Tercer ejercicio (combinación abdomen-brazo)
Este ejercicio te permitirá entrenar el abdomen y los brazos al mismo tiempo.
Junta los codos a la altura de la barbilla y junta las manos con las palmas hacia arriba. Siéntate con la espalda recta.
Levanta los codos hasta la frente, sin separarlos, y repite el movimiento unas 20 veces.
Practica estos ejercicios para deshacerte de la grasa de los brazos varias veces a la semana. Puedes hacerlos en casa, en tu tiempo libre y los resultados te dejarán boquiabierto.
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