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Para conseguir un abdomen plano es fundamental, además de adoptar una dieta sana y equilibrada, elegir los ejercicios adecuados destinados a quemar grasa y tonificar los músculos.
A continuación te proponemos un reto, ideado por un conocido entrenador personal y que se hizo viral en las redes sociales, para conseguir un abdomen plano en el menor tiempo posible.
El reto de Tik Tok para aplanar el abdomen lo publicó la entrenadora personal Thanh Le en su perfil personal, y consiste en realizar un solo ejercicio que involucra una secuencia de movimientos, para ver resultados ya desde la primera semana.
- Ponte de pie y contrae los músculos abdominales.
- Nunca mueva los pies o las rodillas mientras realiza el ejercicio.
- Lleva tus caderas hacia adelante y tu estómago hacia atrás.
- Saca el pecho, lleva el estómago hacia adelante y las caderas hacia atrás.
Según Thanh Le, este ejercicio es muy efectivo para quienes quieren aplanar y esculpir el abdomen rápidamente y, aunque parezcan movimientos simples, implican un esfuerzo del abdomen y por eso lo tonifican rápidamente.
El ejercicio de este reto de Tik Tok se basa en la gimnasia abdominal hipopresiva , que consiste en entrenar la zona abdominal mediante técnicas de respiración.
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, este reto de Tik Tok seguro que es para ti y te permitirá tener un vientre plano en poco tiempo si le dedicas unos 10-15 minutos al día.
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