Adelgaza tu cintura con solo 1 ejercicio de 5 minutos al día

Si te encuentras con unos kilitos de más, sabes que gran parte de la grasa corporal se acumula justo en la zona abdominal, cambiando por completo nuestra figura y convirtiéndose además en una de las más difíciles de eliminar.

Vuelve a tener una cintura delgada y un abdomen plano es difícil después de los 35 años, pero de ninguna manera es imposible. Lo importante es revisar sus hábitos alimenticios y adoptar los ejercicios específicos correctos.

La mayoría de los ejercicios tradicionales se enfocan en el músculo recto abdominal y no en los oblicuos, y por esta razón los ejercicios hipopresivos son la mejor opción para aquellos que intentan perder peso.

Este tipo de ejercicio nos permite tener un enfoque global sobre las funciones del cuerpo: la apnea y la falsa inspiración, combinadas con posturas específicas, provocan una succión o descongestión de la cavidad pélvica.

Paso 1

Es importante practicar este ejercicio con el estómago vacío, con el estómago vacío o de dos a tres horas después de las comidas.

Desde una posición de pie, con las piernas ligeramente separadas, dobla las rodillas, coloca las manos en las caderas y relaja el estómago.

Paso 2

Respira profundamente varias veces, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego, respira profundamente por la nariz y exhala bruscamente, liberando todo el aire de tus pulmones.

Paso 3

Ahora incline su cabeza, su barbilla tocando su pecho mientras empuja su estómago hacia adentro, como si su ombligo quisiera tocar su columna. Aguanta la respiración durante 15 a 60 segundos, contrayendo la parte inferior de la espalda y los músculos abdominales.

Etapa 4

Después de inhalar y relajar el abdomen varias veces, levanta la barbilla y endereza la espalda. Repite el ejercicio tantas veces como sea necesario hasta llegar a una duración total de 5 minutos.

No intente esforzarse más allá de los límites y, si siente dolor, deténgase inmediatamente. Ningún ejercicio debe causar dolor o malestar. Comience poco a poco y luego aumente la duración y la intensidad del ejercicio a medida que mejora su condición física.