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Si has probado de todo para perder peso, desde dietas estrictas hasta actividad física, y no has quedado satisfecho con los resultados, probablemente no hayas elegido la mejor solución para tus necesidades y tipo de cuerpo.
En este artículo te explicamos cómo funciona el método Sakuma, una nueva tendencia fitness que promete excelentes resultados sobre todo para las personas que disponen de poco tiempo para dedicarse a la actividad física.
El Método Sakuma fue creado por Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés que publicó un libro con enorme éxito.
Según el entrenador personal Sakuma, siguiendo su método es posible moldear el cuerpo y perder peso con solo 5 minutos al día y notar los primeros resultados ya después de las dos primeras semanas.
El método Sakuma consiste en corregir malas posturas que, además de dañar la espalda, también dificultan la quema de grasa .
rutina del método sakuma
Primer ejercicio . Acuéstese boca abajo, lleve las palmas de las manos detrás del cuello, apoye la barbilla en el cuello y levante el torso ligeramente. Cruce las piernas y ejerza presión el uno al otro. Mantén esta postura durante 1 minuto. Es importante mantener los músculos abdominales fuertemente contraídos durante el ejercicio.
Segundo ejercicio . Empezando en la misma posición que en el ejercicio anterior, cruza las piernas pero esta vez ejerciendo presión sobre los tobillos. Inclínate para que tus piernas y tu torso se eleven ligeramente. Mantén esta posición durante 1 minuto.
Tercer ejercicio . Una vez más tendrá que acostarse boca abajo. Cruza los tobillos y dobla las rodillas abriendo ligeramente las piernas. Mientras adopta esta postura, mantenga los músculos de los glúteos contraídos y levante la pierna sin mover las rodillas. Mantén esta posición durante 1 minuto.
Cuarto ejercicio . Siéntate en una silla, con la espalda recta. Inhala y levanta las rodillas una por una, mientras contraes los músculos del abdomen. Mantén esta posición durante 3 segundos y repite 20 veces.
Comience inmediatamente a poner en práctica el método Sakuma para moldear el cuerpo y perder peso : dedicándole 5 minutos al día podrá ver los primeros resultados ya después de las primeras semanas.
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