Ejercicios contra el dolor de espalda usando un cinturón

El dolor de espalda es la patología más común en la sociedad moderna. La mayoría de las veces se desencadena por malos hábitos, como el sedentarismo, las condiciones psicológicas y el estrés: los espasmos musculares causados ​​por estas condiciones desencadenan el dolor de espalda.

Estar sentado muchas horas, además de afectar la columna, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, circulación y problemas renales.

Para quitarte el dolor de espalda puedes realizar esta sencilla posición de yoga , utilizando un cinturón normal (el que sujeta el pantalón), durante unos 2 minutos. No se preocupe si no puede hacerlo bien en los primeros intentos.

Acuéstese boca abajo, con las rodillas dobladas. Trate de enderezarse y levante la pierna derecha en un ángulo de 90 grados, luego use el cinturón para sostenerla. Repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Recuerda respirar profundamente durante el ejercicio y repetirlo una vez al día.