12 alimentos que reducen el colesterol

La salud del corazón es muy importante: protegerla puede salvarnos la vida. La salud adecuada del corazón previene los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, la diabetes y la arteriosclerosis. A continuación te sugerimos 12 alimentos que reducen el colesterol , entre sus muchas propiedades terapéuticas.

Cúrcuma La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que pueden proteger el corazón. La curcumina, una de las sustancias más importantes contenidas en esta especia, reduce la inflamación y los depósitos de grasa en las arterias.

Naranja Es una fuente muy rica en vitamina C, que nos ayuda a combatir los resfriados, pero también tiene beneficios para el corazón. Al ser rica en pectina, una fibra que reduce el colesterol , la naranja es un excelente remedio para la salud del corazón.

Granada Como todas las frutas con propiedades antioxidantes, la granada mejora la salud de las arterias.

Brócoli Contienen vitamina K, que es importante para la formación de huesos y para proteger las arterias. Además, al ser ricos en fibra, reducen el colesterol.

Cereales integrales Son un excelente alimento para reducir el colesterol gracias a su alto contenido en fibra.

Pescado Muchos pescados contienen ácidos grasos omega 3, que son muy importantes para la salud del corazón y para reducir los triglicéridos.

Nueces Junto con la mayoría de los frutos secos, son ricos en vitamina E, que ayuda a proteger las paredes de las arterias.

Aceite de oliva Está repleto de beneficios para la salud y previene la acumulación de colesterol. También puede disminuir la presión arterial.

Canela Reduce la cantidad de azúcar en la sangre, previniendo la obstrucción de los vasos sanguíneos.

Café El abuso de esta bebida puede tener efectos negativos para la salud, pero el consumo moderado puede reducir el colesterol .

Queso También debe consumirse con moderación: gracias al calcio puede reducir la presión arterial y las enfermedades del corazón.

Té Puede aumentar el metabolismo y mejorar la salud del corazón. Al ser rica en antioxidantes, esta bebida puede actuar como un escudo para las paredes de las arterias, evitando la formación de coágulos.