5 secretos de las japonesas para ser tan delgadas, sanas y longevas

¿Alguna vez te has preguntado por qué los japoneses son tan delgados, aunque comen tanto arroz? Su forma física es el resultado de numerosos hábitos saludables, que van desde la alimentación hasta la actividad física. A continuación enumeramos los 5 secretos de las japonesas para estar tan delgadas, sanas y longevas .

Una porción de verduras en todas las comidas. Los japoneses comen mucho arroz y otros hidratos de carbono, pero siempre los combinan con porciones de verduras de temporada. Esto asegura que se sientan llenos al comer menos y que le están proporcionando al cuerpo todos los nutrientes que necesita.

Beben té verde. Es una bebida saludable y tradicional japonesa. No es raro que los japoneses beban 3 tazas al día de este té diurético, rico en antioxidantes y capaz de acelerar el metabolismo.

No comen grasas saturadas. Este tipo de grasa es una auténtica desgracia para la alimentación, a la que por desgracia estamos acostumbrados en occidente. Los embutidos, las comidas rápidas y otros alimentos industriales son ricos en grasas saturadas, muy perjudiciales para nuestra salud.

Consumen mucho omega 3. Las proteínas más comunes en Japón son las del pescado y los mariscos. Este tipo de alimentos son ricos en omega 3, que juega un papel vital en la salud del cerebro y el corazón.

ellos caminan Los japoneses son un pueblo activo, que camina mucho. Hay una tendencia a evitar el coche y caminar al trabajo, mientras que últimamente está de moda la moda de dar al menos 10 mil pasos al día: un hábito a copiar.