Cómo comer aguacate para adelgazar mucho

¿Quién no ama el aguacate ? Hidratante, rica en vitamina E y muchos otros nutrientes, esta fruta originaria de México ahora está muy extendida y es apreciada en todo el mundo. Ofrece numerosos beneficios para la salud, sin embargo, pocas personas saben que el aguacate también es muy útil para perder peso.

Quema grasa. El aguacate es rico en ácidos grasos omega 9, que son grasas saludables que aumentan la actividad de los "motores" de las células, o mitocondrias, al quemar más grasa. Según un estudio realizado en la Universidad de Loma Linda (California), medio aguacate al día es suficiente para quemar alrededor de medio kilo de grasa a la semana.

Acelera el metabolismo. Las grasas monoinsaturadas del aguacate estimulan la producción de adiponectina, una hormona que acelera el metabolismo. Un estudio realizado en España demostró que una dieta alta en grasas monoinsaturadas puede ayudarte a perder un 56% más de grasa abdominal.

Reduce el antojo de alimentos dulces. Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles mostró que agregar un cuarto de aguacate a un batido puede prevenir caídas en el azúcar en la sangre, así como cambios de humor y antojos de alimentos dulces. Esto sucede porque los ácidos grasos monoinsaturados ralentizan la absorción de azúcar en el intestino.

Bajar el colesterol. Los ácidos grasos omega 3 en los que el aguacate es rico ayudan a reducir los niveles de colesterol "malo", protegiendo la salud del corazón.