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Nuestro cuerpo está en constante cambio a cualquier edad, desde la infancia. Algunos cambios son para mejor, otros son un poco más difíciles de entender, como en el caso de la menopausia, en torno a la cual hay tantas dudas e inseguridades.
La menopausia puede comenzar a mostrar sus primeros síntomas a partir de los 35-50 años, y se divide en varias fases diferentes, que enumeramos a continuación.
Peri menopausia
Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógeno. En los últimos dos años, la producción de esta hormona se ha reducido a cero.
Menopausia
En esta fase, ya no se produce estrógeno y ya no eres fértil. El ciclo menstrual se ha ido y sólo dura 12 meses.
Post menopausia
Se acabaron los sofocos. Sin embargo, esta fase es permanente y es la que presenta más riesgos para la mujer: aumenta la posibilidad de padecer osteoporosis y enfermedades del corazón.
Los primeros síntomas de la menopausia
Como se trata de un proceso inevitable y prolongado, es importante estar preparado desde los primeros síntomas. Precisamente por ello enumeramos los principales:
- Caldane (sensación repentina de calor extremo que se siente en todo el cuerpo)
- Ojos y piel seca
- sequedad vaginal
- Sudores nocturnos
- urgencia de orinar
- Dificultad para dormir
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia
Aunque una vez que llegues a esta etapa, tu médico te orientará sobre la necesidad de utilizar un reemplazo hormonal, existen estas opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia:
- Para clima cálido, use ropa ligera y practique la respiración profunda y lenta.
- Prueba técnicas de relajación como el yoga.
- Aumentar el consumo de leche y productos lácteos, reducir el consumo de café y bebidas alcohólicas.
La menopausia no debería dar miedo. Hay que aprender a reconocer los síntomas y aliviarlos adecuadamente para poder convivir con ellos sin que sea un drama.
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