Desayuno de avena y semillas de chía que acelera el metabolismo y quema grasas

La combinación de avena y semillas de chía es una de las más nutritivas y sabrosas, y es ideal para preparar una merienda o desayuno ligero y abundante. En este artículo te sugerimos una receta que te ayuda a perder grasa y tener más energía.

La avena y las semillas de chía contienen todos los nutrientes que necesitamos para empezar el día con energía y evitar pasar hambre a las pocas horas. Rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, esta combinación nos permite activar el metabolismo y mantenernos llenos durante todo el día.

Para preparar un delicioso desayuno a base de avena y semillas de chía necesitas: 500 ml de agua, 100 gramos de avena, 2 cucharadas de miel, 40 gramos de semillas de chía, unas gotas de esencia de vainilla, 10 gramos de canela molida y una pizca de sal.

Lleve el agua a ebullición, luego agregue la canela, la vainilla y la avena. Cocine a fuego lento durante 5 minutos, luego retírelo de la estufa y déjelo reposar por otros 5 minutos.

Finalmente, agregue la miel y la sal y mezcle bien. Antes de beber, vierte algunas semillas de chía en la superficie de la bebida. Puedes acompañar la bebida con nueces o frutas como fresas y plátanos.

La avena contiene beta - glucanos, fibra soluble y poli fenoles con acción antioxidante y capaces de saciarnos. La fibra también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y a activar el tránsito intestinal.

Las semillas de chía son muy útiles para ayudarnos a perder peso. Es un alimento altamente saciante y muy rico en nutrientes, como ácidos grasos omega 3 y 6, fibra y compuestos antioxidantes.