Grasa visceral: qué es y cómo eliminarla

El exceso de grasa corporal generalmente se asocia con una condición visible de sobrepeso u obesidad. Sin embargo, este no es siempre el caso. Aunque no es visible, la grasa visceral (o interna) es la más peligrosa y dañina para la salud.

La grasa visceral cubre los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los riñones, libera sustancias nocivas y está asociada con afecciones como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes, entre otras.

La buena noticia es que la grasa visceral es la primera en desaparecer si adoptas hábitos especiales. Aquí hay algunas maneras de decir adiós a la grasa visceral y vivir una vida más saludable.

Actividad aeróbica intensa . Este tipo de entrenamiento es el único que puede eliminar rápidamente la grasa visceral. Correr y andar en bicicleta son excelentes ejemplos de actividad aeróbica extenuante.

Ejercicios aeróbicos. Puedes hacer flexiones y abdominales en casa, utilizando tu peso corporal y sin ir al gimnasio. Una caminata rápida también ayuda a eliminar la grasa visceral.

fuente de alimentación La actividad física no tiene sentido si no se combina con una dieta sana y equilibrada. Añade frutas, verduras y legumbres a tu dieta, así como alimentos prebióticos.

Deshacerse de la grasa visceral no es difícil, pero debe ser constante y revisar sus hábitos.