La dieta de los cereales: el plan de alimentación que te hace perder 5 kilos a la semana

Los cereales son alimentos sabrosos y populares que ofrecen numerosos beneficios para nuestra salud. Contienen muchos nutrientes y antioxidantes, que ayudan a regular el azúcar en la sangre y activan la quema de grasa. En este artículo te explicamos cómo consumir cereales para optimizar la pérdida de peso.

Los cereales, que deben ser estrictamente integrales, son ricos en proteínas y fibra, pero también en hierro y vitaminas del complejo B. La fibra, en particular, además de favorecer el tránsito intestinal, nos ayuda a sentirnos llenos durante más tiempo, previniendo de comer en exceso

Cuando se comen todos los días, los cereales integrales nos ayudan a aumentar el metabolismo, lo que hace que consumamos unas 100 calorías adicionales cada día, lo que equivale a unos 40 minutos de caminata para un hombre de 70 libras.

Para disfrutar de los beneficios adelgazantes de los cereales , toma una taza de cereal como sustituto de dos comidas a tu elección, añadiendo un poco de leche y fruta fresca. Una tercera comida será a voluntad, pero con un máximo de 450 calorías. También come dos refrigerios de 100 calorías a lo largo del día.

La dieta de los cereales tiene una acción muy similar a la de otras dietas, con el beneficio añadido de que nos hace sentir llenos. Además, quienes comen granos frecuentemente tienen niveles más altos de vitaminas A, B6 y minerales como calcio, magnesio y zinc.