Los superalimentos más ricos en potasio y magnesio

Para mantener tus huesos y músculos sanos y fuertes, necesitas ingerir minerales como el potasio y el magnesio. Se trata de dos nutrientes imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y por eso es necesario saber en qué alimentos se encuentran para poder adaptar la dieta.

El correcto funcionamiento del sistema nervioso, la recuperación muscular y la regulación de la presión arterial son solo algunos de los beneficios de estos alimentos ricos en potasio y magnesio. A continuación se muestra una lista detallada.

El potasio es un mineral necesario para producir proteínas, aprovechar los hidratos de carbono, permitir el desarrollo de los músculos y el crecimiento normal del organismo, controlar la actividad del corazón y el equilibrio ácido básico.

Alimentos ricos en potasio

• Verduras: col, remolacha, brócoli, espinacas
• Frutas: plátano, uvas, albaricoque, cerezas, ciruelas, melocotón
• Frijoles
• Germen de trigo
• Palta
• Soja
• nueces

El magnesio es necesario para promover la energía celular, la formación de huesos y dientes, el ritmo cardíaco y la regulación del azúcar en la sangre.

Alimentos más ricos en magnesio

• Cereales: germen de trigo, arroz, trigo y quinoa
• Frutos secos: almendras, pistachos, avellanas, nueces, girasol y semillas de sésamo
• Chocolate negro puro