El sistema inmunológico humano es una parte asombrosa del cuerpo que lo protege de las enfermedades y permite que el cuerpo se cure a sí mismo para asegurar su supervivencia. Cuando su sistema inmunológico funciona correctamente, atacará a los virus invasores como el coronavirus, los parásitos y las bacterias.

 Desafortunadamente, con el tiempo y debido a una dieta y hábitos inadecuados, el sistema inmunológico del cuerpo puede debilitarse, haciéndolo más susceptible a las enfermedades y, por lo general, haciendo que la enfermedad dure más tiempo. La buena noticia es que existen formas sencillas de mejorar su sistema inmunológico para que pueda prepararse mejor para la invasión de virus, bacterias y otros tipos de infecciones.

5 formas de fortalecer su sistema inmunológico

Elimina los malos hábitos

Una de las mejores formas de estimular su sistema inmunológico es deshacerse de los malos hábitos y adoptar un estilo de vida más saludable. Todos los componentes y sistemas de su cuerpo funcionarán mejor cuando estén protegidos de los ataques ambientales. Se han identificado peligros ambientales y toxinas en una serie de cosas que las personas consumen a diario, incluidos los alimentos, el tabaco y el alcohol. Eliminar los alimentos ricos en grasas, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol pueden ayudar a su cuerpo a prepararse mejor para combatir infecciones y virus.

Suficientes vitaminas en su dieta

Otra parte importante del fortalecimiento de su sistema inmunológico es asegurarse de obtener las vitaminas adecuadas a través de su dieta. Una dieta balanceada es clave para mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales que necesita para mantenerse saludable, pero obtener vitaminas C, B6 y E adicionales también puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir mejor las enfermedades. Por ejemplo, una buena idea sería preparar un batido energético con regularidad.

Reduce el estrés

La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados con los síntomas físicos que se manifiestan en casos de angustia emocional extrema. Este hecho ha llevado a los investigadores a investigar mejor la relación entre el sistema inmunológico y su respuesta al estrés. Durante estos estudios, los científicos se centraron en el estrés crónico en lugar de incidentes aislados para ver cómo respondería el sistema inmunológico del cuerpo. Resulta que el estrés a largo plazo suprime las respuestas inmunitarias protectoras en el cuerpo, haciéndolo más susceptible a las enfermedades.

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Suficiente sueño

El sueño es importante no solo para el estado de alerta y la función cognitiva, sino también para la salud general de su cuerpo. La falta de sueño puede afectar su susceptibilidad a las enfermedades y qué tan bien se recuperará su cuerpo cuando esté luchando contra una enfermedad. Cuando duerme, su sistema inmunológico libera citocinas, que son proteínas. Estas proteínas ayudan a promover el sueño y, por supuesto, aumentan a medida que su cuerpo combate la inflamación o la infección.

Ejercicio

Las rutinas de ejercicio de forma regular pueden ayudar a mejorar su salud en general, lo que puede prepararlo mejor para combatir enfermedades e infecciones. El ejercicio también puede ayudar a darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita para reducir su riesgo de enfermedad en primer lugar y acortar la duración de la enfermedad si ocurre.