Cómo evitar absorber las energías negativas de los demás

Las emociones como la ira, el miedo, la frustración o la inacción son energías. Puedes absorber estas energías de otras personas sin darte cuenta. Si tiendes a ser una "esponja" emocional, es importante saber cómo evitar absorber las energías negativas de los demás .

La ansiedad, la depresión y el estrés pueden convertirte en una esponja emocional que absorbe todas tus defensas. Cuando menos te lo esperas, te encuentras en sintonía con los sentimientos negativos de otras personas. Se llama empatía: asumimos toda la responsabilidad por los asuntos de los demás sin resolver los nuestros.

Evite absorber la energía negativa de otras personas

1. Averigüe si es susceptible . Las personas con más probabilidades de verse abrumadas por las energías negativas de los demás son las "empáticas". Estos son algunos factores de este tipo de personas:

• La gente te dice que eres muy sensible, sin intención de hacerte un cumplido.
• Te sientes miserable y sufres una sensación de asfixia en presencia de muchas personas.
• La ansiedad, el miedo y el estrés de otras personas se transfieren a su cuerpo en forma de dolor físico.
• Hablar demasiado, los ruidos y los olores disparan los nervios.
• Necesitas estar solo para cargar tus energías.
• Eres una persona generosa, espiritual y buena para escuchar.
• Tiende a tener siempre un "plan de evacuación", para salir de las situaciones rápidamente.

2. Busque la fuente . Pregúntate si esta energía negativa proviene de ti, de otras personas o de ambos. Si la emoción, el miedo o la ira, es suya, aborde cuidadosamente sus causas. Si no, trate de localizar su generador.

3. Aléjese de la posible fuente . Aléjate de quien esté generando estas energías negativas en ti por lo menos 30 metros. No te preocupes por ofender a la gente. Si estás en un lugar público, muévete si sientes que alguien te está "contagiando" de su depresión.

4. Concéntrese en su respiración . Este ejercicio te permitirá conectarte con tu esencia. Durante varios minutos, exhala la negatividad e inhala la calma.

5. Protégete . Una buena manera de hacer esto es visualizar una cubierta de luz blanca (o cualquier color que creas que podría impartir energía) alrededor de tu cuerpo. Piensa en esta luz como un escudo que impide que entren en ti todas las energías negativas.

7. Manejar la sobrecarga emocional . No estés en deuda con tu habilidad para absorber las emociones de otras personas: lidia con eso con estas estrategias:

• Aprende a reconocer a las personas que pueden bajar la energía. Es fácil detectarlos: son los que les gusta criticar, victimizar, controlar o son narcisistas.
• Consume alimentos ricos en proteínas antes de experimentar situaciones estresantes, como salir en grupo.
• Trate de no depender nunca de terceros para resolver situaciones difíciles: mantenga siempre el control.
• Mantenga su espacio privado en una casa compartida con otros y exija respeto.

8. Busque personas y situaciones positivas . Llame a algunos amigos que siempre pueden ver las cosas de manera positiva. Pase tiempo con un colega que pueda escuchar. La esperanza es contagiosa y sirve para levantar el ánimo.

9. Crea y mantén un refugio para desconectar. Utilice un cartel o una imagen de una cascada o un bosque para mirarlo en momentos de estrés y ansiedad. Aún mejor si tienes un bosque cerca de tu casa donde puedes caminar para sentir la frescura del planeta.