Adelgazar después de los 40 años y tener un vientre plano

 

No es ningún secreto, pero los nutricionistas lo confirman. Y esto es a partir de los 35-40 años, el cuerpo comienza a cambiar, perdiendo músculo. ¿Qué cambios podemos hacer para tratar de contrarrestar la línea de tiempo imparable? Es simple: haz más pesas y menos cardio. Lo más habitual a la hora de intentar adelgazar o bajar de peso es optar por hacer ejercicios cardiovasculares. Elegimos caminar, correr o andar en bicicleta pero apenas notamos el cambio. La respuesta a su pregunta es simple: los expertos en nutrición, salud y ejercicio dicen que correr durante una hora es tan importante como hacer 50 ejercicios abdominales.

Cuando se trata de perder peso, es necesario tener claro algunos puntos. Primero, el objetivo final siempre debe ser vivir una vida más saludable, no solo pasar hambre. Esto se consigue mejorando la alimentación y la dieta.

Pero otro consejo clave a tener en cuenta es que solo lograrás perder peso si caes en un déficit de calorías.

Esto significa que si las calorías que ingresan a su cuerpo son menores que las que "sale", no progresará mucho sin combinar una dieta adecuada y ejercicio. Moverse.

Pérdida de peso

El hecho de que tengas que hacer más ejercicio no significa que te vayas a suicidar en el gimnasio. Todo lo contrario. No es bueno si pasa de 0 a 100 en un día. Es mejor empezar con algo pequeño. Controla el deporte que practicas con un brazalete que rastrea tus movimientos. 

Mantenga su automóvil alejado de su lugar de trabajo. Oblígate a moverte más y lo más importante, aprovecha tu tiempo libre para caminar.

Una vez que supere los 15,000 pasos por día (ese es el mínimo de la OMS para una buena salud), puede comenzar a correr y hacer ejercicio. Verá resultados dentro de unos días. Su cuerpo se acostumbrará y le irá mejor en el trabajo y en reposo. No en vano, dormir bien por la noche también es fundamental para adelgazar, una tarea en la que algunos remedios herbales también pueden ser un aliado para ti.