¿Haces algún deporte? Esto es lo que debes comer

Comer no es lo mismo. Ya sabes que como “deportista” tu cuerpo necesita más, y lo mejor es dárselo con moderación, para no desanimarte al intentarlo.

No te olvides de las pastas. Es una excelente fuente de carbohidratos, que son los nutrientes clave que proporcionan energía durante la actividad física. La pasta integral es más nutritiva porque contiene más vitaminas, minerales y fibra. Lo mismo ocurre con el pan. Mantenlo siempre en la lista.

Es posible que le hayan dicho que coma plátanos muy maduros, pero no sabe por qué. Con facilidad, es una de las frutas ricas en hidratos de carbono y potasio. Muy recomendable para todos los deportistas en su dieta. 

El agua es muy importante, no hay razón para tener demasiada agua, solo necesitas saber que la necesitas. Pruebe el salmón, que es una gran fuente de proteínas de alto valor y una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, así como las nueces (con ácidos grasos omega-3), los huevos (una excelente fuente de proteínas) y la leche. proteínas, vitaminas, etc.).

Evita las bebidas alcohólicas y no abuses de la carne roja porque sube el llamado colesterol malo.