Hoy te enseño cómo aliviar el dolor de espalda muy fácil

¿Sabías que alrededor del 2% de la población sufre de Desviación de columna? Esta condición se llama escoliosis, que fue descrita por Hipócrates, un famoso médico griego antiguo, hace más de 2.400 años. Las razones de esta situación pueden ser de los siguientes tipos: huesos, músculos e incluso postura.

Si tu columna está desviada, o sabes que alguien la tiene desviada, te proporcionaré una serie de ejercicios que puedes hacer en casa para ayudarte a resolver el problema. Sigue leyendo hasta el final, y cuando hayas terminado, no olvides compartirlo con todos tus amigos.

El caso es que puede ayudarse a sí mismo de forma natural sin tener que recurrir a dolorosas inyecciones. Estos ejercicios de estiramiento son simples y efectivos, y reducirán el dolor y mejorarán la postura.

Ejercicio #1:  

 

Acuéstate de espalda. Extiende una pierna y sujeta con las dos manos debajo de la rodilla. Mantenga este movimiento durante 30 segundos, luego repita con la otra pierna. 

 

Ejercicio #2:  

 

Acuéstate sobre tu espalda y dobla ambas piernas por la rodilla. Agarre una pierna con las dos manos en la rodilla y presiona hasta tu torso. Mantenga la posición durante 20 segundo. Repita el ejercicio para la otra pierna. 

 

Ejercicio #3: 

 

Acuéstate sobre su espalda. Estira el brazo izquierdo hacia un lado, en ángulo recto a su cuerpo. Estira la pierna derecha de modo que quede recto. Tratar de tocar la rodilla izquierda tal como se ve en la imagen. Mantenga esta posición durante 20 segundo. Repita el ejercicio para el otro brazo y la otra pierna. 

 

 

Ejercicio #4: 

 

Acuéstate sobre tu espalda y dobla una pierna en la rodilla de la otra, tal como se muestra en la imagen. Permanezca en esta posición durante 30 segundo. Repetir con la otra pierna.

 

Ejercicio #5:  Apoyarse en el suelo sobre su uso de su rodilla derecha y extiende tu pierna hacia atrás. La pierna izquierda debe estar doblada por la rodilla. Mantenga esta posición durante 30 segundo.