Beber té caliente antes de dormir, descubre los beneficios para tu corazón, azúcar en sangre y colesterol

Un estudio reciente publicado en el European Journal of Preventive Cardiology ha revelado que beber té verde al menos tres veces por semana puede contribuir a una vida más larga y saludable. Esta bebida no sólo ofrece beneficios para el corazón y la salud cardiovascular, sino que también puede ayudar a combatir algunas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

¿Cuáles son los beneficios de beber té?

El té es rico en flavonoides, poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento celular. También contiene sustancias lipolíticas que pueden favorecer la pérdida de peso. Aunque contiene cafeína, la presencia de teanina, un aminoácido psicoactivo, lo convierte en una excelente fuente de energía natural sin comprometer el sueño. Los estudios demuestran que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 6%, mejorar el estado de ánimo y disminuir los niveles de colesterol “malo” (LDL). Gracias a sus propiedades antihipertensivas, también puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial.

¿Qué encuentras en el té?

El té contiene varios componentes que favorecen la salud, entre ellos la cafeína, la teanina, la catequina (un poderoso antioxidante), la teobromina, la teofilina y los fluoruros. Además, ofrece un aporte mínimo de calorías (sólo 2 Kcal por taza) y contiene una variedad de nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos, azúcares, sodio, calcio, hierro, potasio y fósforo.

¿Qué alimentos favorecen el sueño?

Para mejorar la calidad del sueño es recomendable consumir alimentos ricos en melatonina, la hormona del sueño. Las manzanas son un gran ejemplo, ya que contienen altas cantidades de melatonina y triptófano, un aminoácido que puede ayudar a regular el sueño y promover la relajación. Gracias a sus propiedades refrescantes, diuréticas y desintoxicantes, las manzanas son una opción ideal para favorecer un sueño reparador.

¿Para qué es malo el té?

Beber demasiado puede ser perjudicial especialmente para el estómago. Puede causar náuseas o dolor de estómago porque aumenta la cantidad de ácidos involucrados en el proceso de digestión. Contiene cafeína que puede causar ansiedad, nerviosismo y falta de sueño. El verde puede afectar negativamente al buen funcionamiento de la tiroides.