Moringa: Para qué sirve, beneficios, propiedades y uso

La moringa, también conocida como planta viva, es una planta medicinal rica en vitaminas y minerales como hierro, carotenoides, quercetina, vitamina C, polifenoles y ácido clorogénico, entre otros, que aporta poderosos efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Se usa para tratar ciertas afecciones respiratorias, reducir la ansiedad, perder peso e incluso controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, aún existen algunos estudios en humanos que verifican todos sus beneficios y describen las dosis en las que debe consumirse.

Su nombre científico es Moringa oleifera, y la parte más utilizada es la hoja, que tiene la mayor concentración de antioxidantes, y se puede tomar en forma de té, cápsula o polvo, y se puede comprar en las tiendas de productos naturales. , herbolario, tienda online y dispensario.

Cuales son sus beneficios?

Moringa tiene una serie de propiedades que pueden ofrecer muchos beneficios para la salud, que incluyen:

1. Aumenta la capacidad respiratoria

Según un estudio científico, consumir Moringa puede ayudar a reducir los síntomas y la gravedad de los ataques de asma. Esto se debe al aumento de la hemoglobina y los individuos han mostrado una mejora en la capacidad de respirar.

2. Previene la diabetes

La moringa tiene propiedades que ayudan a regular el estrés oxidativo a través de sus propiedades antioxidantes, previniendo el daño de los radicales libres a las células promoviendo así la disminución del azúcar en sangre.

3. Protege tu corazón

La moringa tiene un alto contenido de fibra y puede evitar que el colesterol se absorba en los intestinos. Además, esta planta contiene muchos compuestos bioactivos como la quercetina y los polifenoles, que actúan como antioxidantes y reducen la inflamación crónica, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4. Regular la presión arterial

Debido a la presencia de tocoferoles, polifenoles y flavonoides, Moringa puede regular la presión arterial con sus propiedades vasodilatadoras, que relajan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación sanguínea. 

5. Promueve la pérdida de peso

La moringa es una planta rica en fibra y proteínas que ayuda a aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y promover la pérdida de peso. Además, algunos estudios en animales sugieren que puede reducir la acumulación de grasa corporal, y el mecanismo aún no está claro, por lo que se necesita más investigación al respecto.

6. Prevención y lucha contra la anemia

Las hojas de moringa contienen una gran cantidad de hierro, por lo que su consumo regular puede promover el aumento de glóbulos rojos, hemoglobina, hematocrito y hierro total en la sangre, previniendo y combatiendo la anemia. 

7. Incrementa la defensa del cuerpo.

Moringa contiene antioxidantes como polifenoles, vitamina C y beta-caroteno, que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir infecciones y microorganismos.

8. Efecto antiinflamatorio y analgésico.

Gracias a sus compuestos bioactivos como isotiocianatos, quercetina, poli-fenoles, ácidos cloro-génicos, vitaminas C y A, la moringa puede ayudar a reducir la inflamación en el organismo, y reducir los síntomas de enfermedades como el reumatismo, la artritis reumatoide, la osteoartritis o la prostatitis, por ejemplo.

9. Protege e hidrata la piel

La moringa es una planta rica en nutrientes que proporciona vitaminas C, A y B que estimulan la producción de colágeno y tratan e hidratan la piel, protegiéndola del daño causado por los rayos UV.

10. Mejora la salud digestiva

Comer Moringa puede prevenir y tratar las úlceras estomacales y también puede ayudar con el estreñimiento y las hemorroides, no solo por su alto contenido en fibra sino también por su efecto vasodilatador, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Mejora la circulación sanguínea y alivia las molestias causadas por las hemorroides.

11. Prevención de cáncer

Algunos estudios parecen indicar que Moringa puede tener efectos anticancerígenos, ya que puede inducir la muerte de las células cancerosas, en particular el cáncer de mama y colorrectal.

12. Mantener la salud visual

Moringa es rica en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A, que es importante para mantener la salud visual porque esta vitamina es necesaria para la producción de ciertos pigmentos visuales para poder ver el espectro de luz.

13. Reducir el efecto de la menopausia.

Debido a que ayuda a mantener los niveles de inflamación y oxidación durante este período, consumir Moringa puede crear un equilibrio natural de las hormonas afectadas durante este período, reduciendo así los síntomas de la menopausia.

Rasgos de moringa

Las propiedades de la moringa incluyen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, analgésicas, antidiabéticas, vasodilatadoras, anticolinérgicas, antitusivas, antihipertensivas, antimicrobianas, antimicrobianas, hepatoprotectoras y cicatrizantes. Muchas de estas propiedades aún se están investigando y los resultados no son concluyentes, por lo que deben usarse con precaución y preferiblemente bajo supervisión médica.

Como beber moringa

Aunque no existe evidencia científica de la dosis recomendada de Moringa, algunos estudios sugieren que la ingesta de Moringa puede ser tan alta como 400 mg por día para proporcionar todos los beneficios anteriores y debe consumirse. Se utiliza para complementar el tratamiento médico, no para reemplazar a él-ella. . .

Del mismo modo, en el caso de la diabetes y la presión arterial alta, es importante discutir esto con su médico antes de usarlo, ya que puede ser necesario cambiar la dosis de los medicamentos que se usan para tratar estas afecciones. Las diferentes formas de tomar Moringa son:

1. Té de moringa

El té de moringa es la forma más utilizada porque es rápido y fácil de preparar y se puede beber en cualquier momento del día.

Ingredientes

• 10 g (1 cucharada) de hojas de moringa;
• 250 ml de agua

Cómo preparar

Pon el agua en una cacerola y cocina a fuego medio hasta que hierva, agrega 1 cucharada de hojas de moringa, tapa y deja marinar por 5 minutos. Colar y beber dos tazas de té al día.

2. Semillas

Otra forma de absorber la Moringa es a través de sus semillas, que hay que pelarlas y tragarlas (como si fuera una pastilla) con un vaso de agua, pudiendo consumir 3 gramos al día, que son unas 2 a 3 semillas.

3. Cápsulas

Las cápsulas blandas se pueden comprar en tiendas naturistas o tiendas en línea, tomando una o dos tabletas de 200 mg al día con las comidas, sin embargo, esto varía según la marca, por lo tanto, en la etiqueta del producto, ya que pueden tener diferentes concentraciones de Moringa.

Dado que esta es una planta investigada, no se ha establecido una dosis específica para cada una de las dolencias o beneficios enumerados anteriormente, generalmente solo hay una dosis recomendada, pero es mejor consultar a su herbolario, nutricionista o médico antes de tomarla.

4. Polvo

Si usa moringa en polvo, se recomienda tomar de 1/2 a 1 cucharadita diaria (1 a 3 gramos) y se puede agregar a jugo, sopa, café o yogur, e incluso puede hacer té con el polvo. 

5. Aceite puro de moringa

Además de las formas de consumo mencionadas anteriormente, la Moringa también se puede encontrar en el mercado como aceite puro. Este aceite se extrae de las semillas de Moringa mediante una técnica de prensado en frío y es rico en grasas monoinsaturadas y aparentemente vitamina E.

Varios estudios también han descubierto una buena actividad antioxidante en este aceite, ya que contiene compuestos fenólicos similares a los que se encuentran en las hojas. Existe toda la evidencia de que consumirla puede aportar beneficios para la salud, sin embargo, los estudios sobre este tipo de consumo de moringa son muy limitados.

 ¿Cuánto tiempo para beber moringa?

La moringa es una planta que se encuentra en estudio actualmente, por lo que no debe tomarse por más de dos o tres semanas, ya sea en té, cápsulas, granulados o en polvo, sobre todo si no cuenta con el respaldo de expertos. Medicare, como puede causar efectos secundarios inespecíficos.