Una dieta saludable para personas con diabetes

Una dieta saludable para personas con diabetes.

La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina que el cuerpo humano necesita, o produce menos de la que necesita, o simplemente no produce suficiente insulina para poder utilizarla de forma eficaz. Esta enfermedad puede provocar muchos trastornos porque los diabéticos no saben cómo afrontarla. Por eso te ofrecemos una dieta saludable de alimentos y bebidas que te permitan cambiarla.

En general, una persona con diabetes debe seguir una buena alimentación y realizar una buena actividad física ya que son fundamentales para su estilo de vida. Llevar una dieta saludable y mantenerse físicamente activo ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro del rango deseado, así como a controlar su presión arterial, los niveles de colesterol y, lo más importante, el aumento de peso.

Hay una serie de alimentos y bebidas que pueden ayudar a mejorar el cuidado de la diabetes. Debe contener algunas fuentes alimenticias muy importantes. Tales como: magnesio, proteínas, calcio, carbohidratos y grasas saludables. Recomendamos que estos alimentos contengan al menos algunas de estas fuentes, ya que ayudarán a hacer una mejor dieta.

Existe una variedad de bebidas que lo ayudarán a regular mejor sus niveles de glucosa y a mantener el apetito bajo control. Es importante que las personas con diabetes sepan que las bebidas deben ser bajas en calorías y libres de azúcar o edulcorantes.

Entre las diferentes bebidas tenemos: 

El agua ayuda principalmente al cuerpo a retener agua, además de ayudar a eliminar el exceso de azúcar al orinar.
Jugos, especialmente frutas con bajo contenido de azúcar.
Aunque la leche parece saludable a primera vista, debe tener cuidado al beberla, ya que puede elevar los niveles de azúcar en sangre.
El café, preferiblemente sin azúcar ni edulcorantes, es una muy buena bebida para la diabetes.
Como de costumbre, el té es uno de los tipos de té más saludables porque ayuda a reducir la presión arterial y mejora los niveles de colesterol.

¿Qué alimentos pueden ayudar a una persona con diabetes?

Como se mencionó anteriormente, hay muchas fuentes de alimentos diferentes a considerar en su dieta. Entre los diferentes tipos de alimentos para diabéticos encontramos:

• Alimentos ricos en magnesio como frutas secas (especialmente nueces), legumbres, chocolate amargo y café.
• Alimentos ricos en proteínas. Pescados, carnes, huevos y legumbres en pequeñas porciones.
• Alimentos ricos en carbohidratos, que tienen un mayor impacto en el azúcar en sangre.
• Como pan, arroz blanco, pasta y azúcar de mesa. Por último, las grasas saludables se pueden encontrar en los huevos y la leche, hay que saber comerlas en porciones.

Siempre preste atención a la comida, especialmente cuando se habla de alguien con diabetes. Seguir estos pequeños consejos a la hora de preparar tu dieta te ayudará a distribuir mejor la glucosa en sangre y mejorar la higiene de tu vida en particular.