5 Dietas rápidas que debes evitar

Hojeando una revista o haciendo zapping en la televisión es muy fácil verse inundado de anuncios o programas que promocionan dietas. Desde la vieja dieta de la sopa de repollo hasta la reciente dieta "Dukan", las dietas de moda van y vienen con las estaciones.

Con promesas de pérdida de peso instantánea y resultados infalibles, no sorprende que muchas personas sean víctimas de estas dietas para evitar .

Cualquier médico puede recomendar una buena dieta para bajar de peso. Para tener una pérdida de peso constante a largo plazo, debe consumir menos calorías de las que consume a diario, hacer ejercicio y adoptar un estilo de vida saludable que pueda maximizar los beneficios de una dieta saludable. Entonces, ¿Cómo se puede reconocer una dieta para evitar ? Bueno, cualquier dieta que prometa resultados instantáneos con un mínimo esfuerzo probablemente sea falsa. Una gran pérdida de peso puede ser muy peligrosa para nuestro organismo, mientras que otras dietas pueden dar resultados, pero a muy corto plazo y con grandes riesgos para la salud.
Una dieta saludable debería conducir a una pérdida de peso de hasta un kilo por semana: una pérdida mayor podría ser peligrosa para nuestro organismo.

Las dietas que se deben evitar también tienden a ser bajas en calorías y requieren cambios drásticos en la forma de comer. Los alimentos saludables y nutritivos como los cereales integrales, la fruta fresca o las grasas "buenas" suelen evitarse en estas dietas y esto puede conducir a graves problemas de desnutrición y carencias a largo plazo. Otros efectos de tales dietas incluyen aumento de peso, pérdida de cabello y reducción de la masa muscular. Ya no parecen tan atractivos, ¿verdad? A continuación se muestra una lista de cinco dietas rápidas que debe evitar .

• Dieta del grupo sanguíneo . Esta dieta establece que debe consumir alimentos según su tipo de sangre. Por ejemplo, si eres tipo O, necesitas incluir más carne en tu dieta, ya que las personas con sangre tipo O tienden a ser cazadores. Aunque no hay pruebas científicas para esta teoría, esta dieta ha tenido éxito en todo el mundo.
• La dieta Dukan . Famosa por actores y modelos, esta complicada dieta se desarrolla en cuatro fases. Los primeros 10 días debes consumir solo proteínas y evitar todos los carbohidratos y, a medida que pasa el tiempo, eliminar varios tipos de alimentos según el progreso de la dieta. Los expertos advierten que el consumo excesivo de proteínas provoca mal aliento , estreñimiento y problemas renales.
• La "dieta de comida para bebés" . No hay duda de que consumir productos batidos puede conducir a la pérdida de peso, pero puede provocar desnutrición y deficiencia de vitaminas, así como una pérdida total del gusto y el placer de comer.
• Dieta del tubo . Lejos de todas las pastillas y sustituyendo la comida por otros platos, esta dieta consiste en poner proteínas líquidas en el estómago a través de una sonda nasogástrica. Completamente desprovisto de nutrientes y fibra, hay una gran cantidad de efectos secundarios y riesgos asociados con este sistema drástico de pérdida de peso.
• Dieta del alcohólico . Esta dieta implica un mayor consumo de alcohol y una reducción del consumo de calorías. No hace falta decir que esta dieta no solo priva al cuerpo de nutrientes vitales, sino que puede causar riesgos graves (incluso la muerte).