Elimina la flacidez abdominal en tiempo récord: 4 ejercicios infalibles que tonifican

 

Tener un abdomen plano y bien tonificado es sin duda uno de los principales objetivos a la hora de iniciar una nueva rutina de entrenamiento físico. Sin embargo, a menudo eliges los ejercicios equivocados y terminas trabajando más duro, ejercitándote y tonificándote menos.

En este artículo te sugerimos 4 ejercicios súper dirigidos para eliminar la grasa abdominal y despedirte de la flacidez abdominal, que suele aparecer en las madres primerizas o en aquellas que pierden peso rápidamente.

Pero la flacidez abdominal , aunque en menor medida, también puede aparecer como un signo normal del avance de la edad.

Sea cual sea la causa de la flacidez abdominal , adopta de inmediato la rutina de ejercicios específicos que te sugerimos a continuación para tonificar la zona del abdomen y reafirmar la piel .

Crujido de bicicleta

Acuéstese sobre una colchoneta, boca arriba, y coloque las manos detrás del cuello. Levante la pierna derecha en un ángulo de 45 grados mientras el codo derecho intenta tocar la rodilla izquierda.

Gira hacia el otro lado sin detenerte, como si estuvieras montando en bicicleta.

Pedalea durante 30 segundos, luego descansa y continúa. Haz 4 series de 12 repeticiones cada una.

Escalador de montaña araña

Coloca las palmas de las manos sobre una colchoneta y colócate en posición de tabla. Las rodillas y los pies deben permanecer separados. En lugar de levantar las piernas hacia el pecho, deberás levantar los pies a la altura de las palmas de las manos, imitando el andar de una araña.

Repite este movimiento con la pierna opuesta y haz 4 series de 30 repeticiones cada una.

Abs "giro ruso"

Uno de los mejores ejercicios para tonificar el abdomen. Siéntese en una colchoneta, estire las piernas pero inclínese ligeramente hacia atrás. El torso y las piernas deben formar una "V".

Contrae los músculos abdominales y gira el torso de lado a lado sin mover las piernas. Para hacer el ejercicio un poco más difícil, puedes agarrar una pesa con las manos.

Haz 4 series de 30 repeticiones cada una.

Remo renegado (ejercicio de remo)

Para practicar este ejercicio necesitas dos mancuernas hexagonales y una colchoneta para poner en el suelo.

Acuéstese en la posición de flexión, agarrando una mancuerna en cada mano. Colóquese de manera que los hombros queden directamente sobre las muñecas y separe ligeramente las piernas. El cuerpo debe estar en posición de tabla.

Contrae los músculos abdominales y levanta una mancuerna hasta que el codo apunte hacia arriba. Regresa a la posición inicial y repite con el otro brazo. Asegúrate de no girar el torso.

Haz 4 series de 20 repeticiones cada una.