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Para eliminar la grasa de la espalda es fundamental cambiar el estilo de vida, eliminando de la dieta todos los alimentos ricos en grasas y procesados y prefiriendo una alimentación más sana y equilibrada. Dicho esto, elegir los ejercicios adecuados también es importante para obtener resultados en el menor tiempo posible.
Afortunadamente, no necesita pasar muchas horas o cientos de ejercicios abdominales para obtener un abdomen plano y eliminar la grasa de la espalda , solo haga el ejercicio de plancha durante 240 segundos.
La plancha es un ejercicio estático que se ha convertido en una auténtica tendencia en el mundo del fitness. Consiste en tensar los músculos del abdomen mientras se apoya el peso del cuerpo sobre los codos, antebrazos y dedos de los pies.
Debes mantener esta posición durante un determinado número de segundos, que deberás ir incrementando a medida que mejore tu condición física y se fortalezcan los músculos abdominales.
Trate de establecer metas, haciendo el ejercicio de plancha 4 o 5 veces a la semana durante 30 segundos, luego aumente gradualmente a 240 segundos. Puede parecer imposible al principio, pero no lo es en absoluto.
A continuación enumeramos los principales beneficios del ejercicio de plancha:
- quema grasa abdominal y espalda ,
- aumenta el nivel de coordinación,
- se puede realizar sin salir de casa y sin equipo específico,
- mejora la postura,
- reduce los niveles de estrés.
Comience a agregar ejercicios de planchas a su rutina diaria de ejercicios ahora para eliminar la grasa de la espalda y disfrutar de todos los beneficios descritos anteriormente.
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