Elimine la grasa de la espalda y adelgace con 7 ejercicios específicos infalibles

La grasa corporal se acumula no solo en el abdomen y las caderas, sino en todas partes del cuerpo, incluida la espalda. Si tienes grasa acumulada en la espalda , es importante cambiar tu estilo de vida y realizar ejercicios específicos.

Algunas personas tienen hombros más anchos que otras, lo que puede agravarse cuando tienes grasa en la espalda.

Si está buscando eliminar la grasa de la espalda para adelgazar y mejorar su figura, los siguientes ejercicios específicos seguramente serán para usted.

Primer ejercicio

De pie con la espalda recta, separe ligeramente las piernas. Levanta los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos. Tus manos deben estar a centímetros de tu cabeza y tus codos doblados.

Incline los brazos hacia la derecha, como si quisiera tocar la costilla con el codo, luego haga lo mismo con el lado izquierdo. Repita el movimiento durante 1 minuto a un ritmo moderado a rápido.

Segundo ejercicio

De pie con la espalda recta, levante los brazos y estírelos hacia arriba, apuntando con los dedos hacia el techo. Empuje sus brazos hacia atrás, creando resistencia. Repita durante 1 minuto.

Tercer ejercicio

De pie, con la espalda recta y las piernas separadas al ancho de los hombros, estira los brazos hacia delante. Dobla los codos y llévalos hacia atrás para que queden a la altura de los hombros. Repita durante 1 minuto.

Cuarto ejercicio

De pie con las piernas ligeramente separadas, doble las rodillas y lleve el torso ligeramente hacia adelante. Coloque los brazos a cada lado de su cuerpo, con las palmas hacia atrás.

Empuje los brazos hacia atrás, como si tratara de mover algo. Repita durante 1 minuto.

Quinto ejercicio

De pie, pon los brazos a los lados y levántalos a la altura de los hombros. Doble los codos y levante los antebrazos con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba.

Lleva los brazos hacia atrás, mientras sientes el trabajo de los omóplatos. Repita durante 1 minuto.

Sexto ejercicio

Acuéstese boca abajo en el suelo, con los brazos estirados frente a usted. Doble los codos y llévelos hacia atrás mientras levanta el pecho, la cabeza y el cuello. Repita durante 1 minuto.

Termina el circuito de ejercicios y luego repítelo dos o tres veces más. Recuerda combinar estos ejercicios específicos con una rutina de cardio.