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Cuando fuma, el tabaco libera nicotina en la sangre. Aunque esto provoca una sensación de "placer" al fumador, el cuerpo humano tarda unas 6-8 horas en excretar la nicotina, y no toda.
La nicotina y la cotinina que quedan acumuladas en nuestro organismo tardan de hecho entre 20 y 30 días en ser expulsadas.
¿Cómo excretar la nicotina del cuerpo de forma natural?
Tanto los fumadores como las personas constantemente expuestas al humo de segunda mano pueden sufrir numerosas enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Las investigaciones han demostrado que algunos de ellos no solo tenían una mejor salud en general, sino que también tenían más probabilidades de dejar de fumar.
La diferencia está en la dieta: es unas 3 veces más fácil para las personas que consumen más frutas y verduras dejar de fumar.
Las frutas y verduras dan una sensación de saciedad que casi puede reemplazar la necesidad de fumar: de hecho, el hambre a menudo se confunde con el deseo de fumar. Además, las frutas y verduras hacen que el sabor del tabaco sea más fuerte, disminuyendo su sabor.
Alimentos y bebidas que te ayudan a expulsar la nicotina de tu organismo :
- Agua: Además de hidratar el cuerpo, ayuda a eliminar la nicotina a través del sudor
- Verduras como berenjenas, frijoles, pepinos y apio: hacen que el sabor del cigarrillo sea menos agradable
- Ortiga: rica en hierro, es ideal para prevenir infecciones
- Kiwi: ayuda a expulsar la nicotina y es rico en vitaminas A, C y E
- Naranja: rica en vitamina C, imprescindible para los fumadores ya que el tabaco reduce su cantidad
- Espinacas: ricas en vitaminas y ácido fólico
- Brócoli: tiene vitaminas B5 y C y protege los pulmones del daño causado por las toxinas
Un consejo: ¡deja de fumar!
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