¿Qué le sucede a tu cuerpo si pierdes más de una hora de sueño por la noche?

El cuerpo humano logra y mantiene su pleno funcionamiento durante todo el día. Aunque no hagas ninguna actividad física, tu cerebro está en constante actividad. Por eso es de vital importancia el descanso nocturno, que debe durar al menos 8 horas .

Las personas que no duermen lo suficiente pueden sufrir una serie de complicaciones: mal genio, fatiga, dolores de cabeza, migrañas, estrés y problemas del sistema inmunológico.

Además de todas las complicaciones enumeradas, una investigación reciente del Weill Cornell Medical College descubrió que perder 30 minutos de sueño aumenta las posibilidades de aumentar de peso y desarrollar diabetes.

¿Cómo mejorar el sueño nocturno?

• No utilice dispositivos como celulares, tabletas o computadoras por lo menos una hora antes de acostarse.
• No duermas con aparatos electrónicos cerca de la cama.
• No te vayas a la cama justo después de la cena.
• No consumir bebidas con cafeína durante las horas previas al descanso nocturno.
• Evite las almohadillas para dormir.
• No duermas mucho durante el día.
• No consumir líquidos una hora antes de acostarse.
• Procura acostarte siempre a la misma hora.
• Intenta levantarte siempre a la misma hora.