2 batidos de proteínas para adelgazar y aumentar masa muscular

Los batidos son una de las formas más efectivas de aumentar la ingesta de proteínas. Muchos ingredientes naturales, como frutas y verduras, contienen proteínas que son esenciales tanto para ganar masa muscular como para llevar una vida saludable. A continuación te sugerimos dos batidos de proteínas muy útiles en este sentido.

Este tipo de batido, muy popular entre los deportistas, se está convirtiendo en un hábito incluso entre las personas que quieren adelgazar. Los batidos de proteínas ayudan a nuestro cuerpo a quemar más grasa. Además, son muy saciantes y nos ayudan a comer menos y mantener a raya los antojos de alimentos dulces.

Batido de fresa. Necesitas: leche de almendras, fresas, dos huevos, yogur desnatado y cacao en polvo. Vierte en la batidora 250 ml de leche de almendras, junto con un puñado de fresas, dos huevos cocidos (sin yema), 5 cucharadas de yogur y una cucharada de cacao en polvo.

Batido de plátano. Necesitas: yogur natural, leche de soja y un plátano. Mezcle todos los ingredientes juntos.

Recuerda llevar una dieta sana y equilibrada, y aléjate de las bebidas dulces, procesadas, carbonatadas y alcohólicas. La actividad física es muy recomendable.