4 consejos para evitar recuperar peso después de una dieta

Adelgazar puede ser complicado y requiere muchos sacrificios: desde la alimentación hasta la actividad física, es necesario un cambio radical para obtener beneficios. Suele pasar que, después de tantos sacrificios, una vez terminada la dieta, se recupera rápidamente el peso. En este artículo te sugerimos 4 consejos para evitar recuperar peso después de una dieta .

Te blanco. Beber 250 ml de té blanco antes de las comidas ayuda a prevenir la recuperación de al menos 7 libras después de una dieta. Los polifenoles que contiene el té blanco evitan que la grasa de la sangre sea transportada al tejido adiposo. El té blanco también se ha asociado con la prevención del cáncer de colon.

Descansar. Dormir 30 minutos más cada noche puede reducir el riesgo de recuperar peso en un 42%, además de ayudarnos a perder peso. La deficiencia de sueño interrumpe el control del azúcar, aumentando las ansias de consumir carbohidratos, según la Universidad de Chicago, autora del estudio. Dormir más también reduce la presión arterial.

Palta. Según el British Journal of Nutrition , comer medio aguacate al día es suficiente para evitar volver a los viejos excesos previos a la dieta. Las grasas saludables del aguacate son excelentes para controlar el hambre y facilitan la actividad de las enzimas que queman grasa.

Actividad física. Un estudio británico ha demostrado que basta estar de pie y moverse un poco durante 3-4 minutos cada hora para mantener activa la quema de grasas, reduciendo en un 50% el riesgo de recuperar peso. Estos movimientos pequeños pero frecuentes también mejoran la sensibilidad a la insulina.