4 suplementos de fibra que te ayudan a perder peso

Reducir las calorías y perder peso puede ser muy desafiante, y uno de los factores más difíciles de superar es el hambre constante. Algunos suplementos de fibra pueden ser muy útiles en este sentido, mejorando la capacidad de perder peso: a continuación te sugerimos 4 de ellos.

Glucomanano. Este suplemento que se extrae de un vegetal quita el hambre en 30 minutos. Según una investigación realizada por la Universidad de Stanford, 1500 mg de glucomanano al día pueden reducir el colesterol en un 19 %.

Beta-glucanos. Este suplemento de fibra soluble que se encuentra en la levadura, algunos hongos y la avena puede ayudarnos a perder peso al estimular el intestino para que produzca PYY, una hormona que envía señales de saciedad al cerebro.

Psilio. El psyllium es el ingrediente principal de muchos suplementos de fibra, y 12 gramos por día pueden ayudarnos a perder más peso. Esta fibra absorbe los líquidos presentes en el vientre, haciéndonos sentir llenos y comer menos.

Quitosano. La grasa se adhiere a esta fibra extraída de los caparazones de los cangrejos y gambas, que luego es expulsada de nuestro organismo y no se absorbe. Una dosis diaria de 2000 mg puede promover la pérdida de peso.

Recuerda consultar con tu médico antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplemento.