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Los frutos secos son una fuente inagotable de nutrientes para nuestro organismo. Muchas personas piensan que engorda, y dejan de comerlo por miedo a las calorías que aporta. De hecho, existe una forma adecuada de consumir frutos secos mientras se adelgaza.
Tener la tentación de comer alimentos poco saludables o poco saludables es muy común, especialmente cuando se trata de mantener una dieta balanceada. Nuestro cuerpo está acostumbrado a ser "recompensado" con alimentos dulces o salados, por lo que los requiere al eliminarlos de la dieta.
Sustituyendo los alimentos salados y dulces por frutos secos, podemos satisfacer nuestros antojos de comida sin engordar y consiguiendo muchos nutrientes.
Cuando se consume en pequeñas cantidades, la fruta seca es un cóctel de nutrientes y contiene tres componentes esenciales para la pérdida de peso: proteína de alta calidad, fibra y grasas mono insaturadas.
Se recomienda comer un puñado de frutos secos al día, sin exceder esta cantidad. Los frutos secos recomendados para adelgazar son: nueces, almendras, avellanas y maní. Recuerda consumir solo alimentos naturales, sin sal añadida.
Se recomienda consumirlos a media mañana o media tarde (no en ambas ocasiones). Coma alrededor de 10-15 unidades a la vez.
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