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Nuestro cuerpo está constantemente bajo el ataque de virus y bacterias, más o menos peligrosas, que nos exponen a padecimientos como resfriados o gripes. El estrés, el sedentarismo o los malos hábitos alimenticios pueden debilitar aún más nuestro sistema inmunológico : añade estos 5 alimentos a tu dieta para fortalecerlo y aumentar las defensas .
Brócoli Según un estudio, 130 gramos de brócoli al día son suficientes para aumentar las defensas. El sulforafano, un compuesto que se encuentra en el brócoli, aumenta la producción de algunos linfocitos que atacan y destruyen los virus.
Manzanas Comer uno al día, estrictamente orgánico y con cáscara, puede reducir el riesgo de infecciones de los senos paranasales, dolores de garganta y enfermedades del tracto respiratorio. Este beneficio se debe a dos nutrientes, la quercetina y el ácido elágico, que fortalecen y protegen las membranas mucosas dañadas.
Ajo Contiene alrededor de 33 compuestos de azufre que activan las células encargadas de atacar y matar gérmenes y bacterias.
Yogur Comer una taza al día nos ayuda a reducir el riesgo de gripe y acelerar el proceso de tratamiento si ya está enfermo. Nuestro intestino produce alrededor del 70% de las células inmunitarias de todo nuestro cuerpo, y los prebióticos del yogur promueven aún más su producción.
Vino tinto Beber un vaso al día puede reducir el riesgo de gripe y resfriado en un 40%. Los flavonoides del vino matan los virus que ingresan al cuerpo a través de las fosas nasales.
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