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Si a menudo se siente agotado, agregar estos alimentos a su dieta puede marcar la diferencia. Se trata de superalimento que, además de ser muy nutritivos, ofrecen una larga serie de beneficios para nuestra salud.
Pimientos rojos Son muy ricas en vitamina C, un nutriente que cura y fortalece las glándulas suprarrenales, permitiendo la producción constante de adrenalina, hormona que también da energía. Se sugiere comer 90 gramos de pimientos rojos para sentirse con más energía.
Cebollas Cocidos o crudos, son ricos en compuestos como el azufre y el kaempferol , que activan enzimas desintoxicantes en el hígado, eliminando toxinas y residuos que pueden causar fatiga.
Champiñones Una dosis diaria de 75 gramos de hongos puede reducir la fatiga en un 42%, según un estudio canadiense. Este beneficio se debe a los betaglucanos, compuestos que estimulan los tejidos para que liberen glucosa cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos.
Batatas Son ricos en beta caroteno, un nutriente que es absorbido por las mitocondrias celulares para aumentar la producción de trifosfato de adenosina, una enzima que proporciona energía.
Bayas Pueden aumentar la energía física y mental en un 45%, gracias al rico contenido en antocianinas, también responsables del color clásico de estos frutos. Estos compuestos energizan las neuronas.
Arroz integral 90 gramos al día son suficientes para tener un 45% más de energía, según un estudio californiano. El arroz integral es rico en manganeso, selenio y fósforo, nutrientes que aumentan más las ondas alfa en el cerebro.
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