6 superalimentos que podrían salvarnos la vida

Comer sano es una de las mejores cosas que puede hacer para proteger su cuerpo y su mente. Es simple: los alimentos que elige comer cada día determinan su salud. Agregar ingredientes frescos y saludables a tu dieta diaria nos ayuda a sentirnos más enérgicos y optimistas, y puede mejorar mucho nuestra salud: aquí hay 6 superalimentos que podrían salvarnos la vida .

Frutas cítricas Para combatir la hinchazón, la indigestión y otros problemas digestivos, agregue una porción de cítricos a su dieta diaria. La fibra soluble y los ácidos cítricos favorecen el peristaltismo, las contracciones de los músculos del intestino que estimulan la eliminación de toxinas y el movimiento intestinal.

Fresas Son ricas en antocianinas, nutrientes que ayudan al sistema linfático a expulsar más desechos celulares y fortalecen los capilares que llevan los nutrientes a la epidermis. Una ración de fresas al día nos ayuda a tener una piel más sana y firme.

Vegetal La espinaca, la lechuga, la rúcula, la col rizada y otras verduras de hoja verde obtienen su color de la clorofila, un pigmento que neutraliza las toxinas en la sangre, lo que hace que los riñones excreten más líquidos. Deben formar parte de nuestra dieta diaria.

Brócoli Algunos compuestos presentes en este vegetal, llamados glucosinolatos, ayudan al hígado a convertir el exceso de hormonas y otras sustancias nocivas en moléculas hidrosolubles, que serán eliminadas con mayor facilidad. Este efecto es tan poderoso que un estudio reciente demostró que una porción de brócoli de 250 gramos por día ayuda a aumentar la energía en un 80%.

champiñones Contienen polisacáridos, compuestos que aumentan la capacidad de los riñones para excretar toxinas y mejoran la quema del intestino grueso en las células abdominales.

Frijoles negros Contienen molibdeno, folato y aminoácidos que activan enzimas desintoxicantes en el hígado, acelerando la expulsión de residuos que frenan todo el organismo.