7 Frutas que aumentan la masa muscular

Si lo que buscas es ganar masa muscular , y estás realizando ejercicios en este sentido, es lógico que también debas combinarlos con una dieta adecuada.

Algunas frutas nos ayudan a aumentar la masa muscular , gracias a ciertos alimentos que son imprescindibles para esos procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo para dar soporte a los músculos.

A continuación enumeramos aquellas frutas que, además de quitarnos el hambre, también contienen nutrientes, minerales y vitaminas que son buenas para los músculos.

Aguacate. Una fruta rica en minerales, vitaminas y grasas saludables que permiten que el organismo esté en óptimas condiciones para el entrenamiento.

Plátanos. Rica en azúcares y minerales como el potasio, la banana ayuda a mejorar el rendimiento muscular y la recuperación post-entrenamiento.

Kiwi. Contiene el doble de vitamina C que contienen las naranjas. Esta vitamina es necesaria para la síntesis de carnitina, un compuesto que interviene en la oxidación de las grasas.

Piña. Contiene citrulina, un precursor del óxido nítrico, que ayuda a aumentar la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.

Manzanas. Su cáscara contiene ácido ursólico, un compuesto esencial para la oxidación de las grasas y para aumentar la masa muscular.

Fresas. Altamente antioxidantes y depurativas, ayudan a combatir el estrés oxidativo provocado por los entrenamientos intensos.

Frutos. secos Muy rico en fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables, el fruto seco contribuye a la formación de tejido muscular.