7 suplementos contra el hambre nerviosa

Todos sabemos que las emociones necesitan ser canalizadas, pero un problema frecuente es que nuestro estado emocional se solucione o mejore con la ayuda de determinados alimentos. Se llama " hambre nerviosa ", y puede considerarse un verdadero estado de salud: aunque comer también debe dar placer, no podemos ingerir alimentos cuando nos sentimos cansados, enojados, estresados, tristes o preocupados.

El hambre nerviosa suele asociarse a una alimentación poco saludable y al desarrollo de la obesidad, por lo que es importante controlar nuestra alimentación. Es importante descubrir la causa emocional detrás del hambre nerviosa, y es posible controlarla con los siguientes suplementos.

Magnesio Es muy útil para contener el deseo por los dulces y el chocolate, ya que es capaz de regular la insulina y el azúcar en la sangre. Si tenemos deficiencia de magnesio, sentimos el deseo de consumir alimentos azucarados.

Cromo También es capaz de regular los azúcares en la sangre, ayudándonos a reducir el antojo de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares.

Cinc Este complemento alimenticio es muy eficaz para bloquear el deseo de comer alimentos ricos en calorías.

Fenilanina. Es un aminoácido que participa en la formación de proteínas dietéticas, y es útil para aumentar los niveles de endorfinas en nuestro organismo, bloqueando las ganas de ingerir alimentos hipercalóricos.

L-Glutamina. Es un aminoácido que nos ayuda a contener las ganas de comer alimentos azucarados. Este suplemento debe tomarse por la mañana, con el estómago vacío y antes de acostarse.

L-triptófano. Este aminoácido es un precursor de la serotonina y ayuda a bloquear los antojos de alimentos. Una disminución de la serotonina es una de las principales causas del deseo incontrolable de comida chatarra. Este aminoácido también debe complementarse con vitamina C, zinc y ácido fólico para promover la producción de serotonina.