Aguacate: así cambia tu cuerpo si comes uno al día

El aguacate es una fruta que se está volviendo muy popular por su agradable sabor y sus beneficios para la salud. Los nutrientes del aguacate nos ayudan, entre otras cosas, a prevenir enfermedades del corazón, pero también a mejorar el aspecto de la piel.

Comer aguacates con frecuencia nos permite disfrutar de sus increíbles propiedades terapéuticas. A continuación enumeramos todos los beneficios de comer un aguacate al día .

enfermedad del corazón Rico en grasas insaturadas y beta-sitosterol (un compuesto que ayuda a reducir los niveles de colesterol), el aguacate es uno de los alimentos más saludables para proteger el corazón y prevenir enfermedades del corazón.

Perder peso El aguacate aumenta y prolonga la sensación de saciedad, haciendo que comamos menos entre horas. Además, ayuda a estimular el tránsito intestinal.

Cáncer. El aguacate es rico en fitoquímicos como xantofilas y fenoles, que se han asociado con propiedades anticancerígenas. Otro compuesto, el glutatión, se ha asociado con la prevención del cáncer oral.

Piel y ojos. Los carotenoides del aguacate ofrecen numerosos beneficios para la piel y los ojos. La luteína y la zeaxantina retrasan el deterioro ocular asociado a la edad.