Alimentos que aumentan las defensas contra los virus

Tener las defensas altas y un sistema inmunológico sano y fuerte nos ayuda a proteger nuestro organismo de virus y bacterias. La nutrición juega un papel fundamental, por eso es importante saber qué alimentos ayudan a aumentar las defensas .

Un estilo de vida saludable puede afectar fuertemente el estado de nuestras defensas. Una dieta equilibrada, combinada con una buena hidratación y actividad física frecuente, son fundamentales para tener un sistema inmunológico fuerte y eficaz.

Frutas cítricas. La naranja, el limón, la mandarina o el pomelo son muy ricos en vitamina C, fundamental para reforzar las defensas , así como para prevenir y aliviar los síntomas de la gripe y el resfriado.

Frutos secos Las nueces, los anacardos, las almendras o los cacahuetes ayudan a reforzar el sistema inmunitario , además de proteger el corazón y las arterias.

Ajo Repleto de antioxidantes y alicina, este excelente ingrediente es uno de los antibióticos naturales más potentes .

Fresas Además de sabrosas, las fresas son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes, una combinación perfecta para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico .

Huevos Ricos en zinc, ácidos grasos, proteínas y selenio, los huevos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducen el riesgo de infecciones.