Así cambia nuestro cuerpo si comemos 2 huevos al día

Los huevos son sin duda uno de los alimentos más populares y populares del mundo, ingredientes fundamentales de muchas recetas diferentes, desde el desayuno hasta la cena, y muy ricos en nutrientes.

Probablemente hayas escuchado con frecuencia que comer huevos todos los días aumenta los niveles de colesterol. Sin embargo, esta teoría ha sido refutada varias veces y, según sugieren algunos estudios, habría que comer dos huevos al día para disfrutar de los siguientes beneficios.

Gracias al alto contenido en proteínas, los huevos favorecen la ganancia de masa muscular y están especialmente recomendados para deportistas.

Según el International Journal of Obesity , comer dos huevos en el desayuno puede ayudarnos a perder peso y reducir el colesterol .

La vitamina D de los huevos favorece la regeneración celular, previniendo el envejecimiento prematuro. También contienen colina, un aminoácido que previene el deterioro cognitivo y mejora la memoria .

Los huevos también contienen selenio, un mineral esencial que protege y fortalece el sistema inmunológico .

La luteína de los huevos ayuda a proteger y mantener la visión , mientras que el calcio nutre y fortalece los huesos del cuerpo.

Finalmente, el ácido fólico contenido en los huevos favorece la formación de glóbulos rojos, previniendo la anemia .