Así cambia tu cuerpo si comes 30 gramos de nueces al día

Al agregar un puñado (30 gramos) de nueces a su dieta diaria, puede proporcionarle a su cuerpo muchos nutrientes esenciales y mejorar nuestra salud en general. Aquí hay algunas razones para comer 30 gramos de nueces por día .

Las nueces son los frutos secos más ricos en ácidos grasos omega 3 de origen vegetal , que ayudan a reducir el colesterol y protegen el corazón. Además, contienen grasas y minerales que regulan los niveles de presión arterial.

Las nueces ayudan al correcto funcionamiento del cerebro, ya que son ricas en polifenoles que mejoran la memoria y la concentración. También aportan energía, siendo ricas en grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas.

Este fruto seco es saciante y rico en fibra , ayuda a regular el tránsito intestinal y a tratar el estreñimiento.

Se recomienda para deportistas, ya que tiene un gran valor energético. Contienen magnesio y potasio . , dos minerales que son importantes para los músculos y los impulsos nerviosos. Además, son ricas en antioxidantes como la vitamina E.

Las nueces también contienen vitamina B6 y triptófano, esenciales para mantener un estado de relajación y ayudar a conciliar el sueño.