Así cambia tu cuerpo si comes 7 almendras al día

Los frutos secos ofrecen un sinfín de beneficios para nuestra salud. Rico en grasas saludables, proteínas, oligoelementos, minerales y vitaminas de alto valor energético, su consumo regular y moderado nos ayuda a mejorar la salud y a prevenir numerosos problemas de salud. Las almendras son, sin duda, uno de los frutos secos más beneficiosos : por eso se deben comer todos los días.

Las almendras son ricas en vitamina E, magnesio, proteínas, fibra, grasas saludables, potasio, calcio, fósforo, zinc y hierro, son sabrosas y se pueden agregar fácilmente a su dieta diaria. Estos son los principales beneficios de las almendras .

Las almendras nos ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón al disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar el bueno. También ayudan a mejorar la salud digestiva al regular la cantidad de bacterias intestinales beneficiosas.

El consumo regular de almendras también se ha asociado con una reducción del daño por oxidación, gracias al alto contenido de antioxidantes. Las almendras también son buenas para la salud del cerebro, previenen la demencia senil y el Alzheimer y mejoran las funciones cognitivas.

Ricas en calcio y fósforo, las almendras protegen y fortalecen los huesos, mientras que la fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y a combatir el estreñimiento.

Las almendras contienen tirosina, un aminoácido que aumenta la producción de dopamina, también llamada "hormona de la felicidad".