Batido del Dr. Stork para perder 7 libras de grasa abdominal en 2 semanas

El Dr. Travis Stork es un conocido médico estadounidense, autor de numerosos libros cargados de consejos sobre cómo perder peso sin tener que depender necesariamente de dietas demasiado restrictivas. A continuación te sugerimos sus 8 consejos para perder 7 kilos cambiando algunos hábitos y adoptando unas sencillas precauciones.

Desayuno. Según el Dr. Stork , debe basarse en una mezcla de proteínas, fibra y grasas saludables y debe realizarse dentro de la hora de despertarse. Cuando se hace de esta manera, el desayuno activa cambios bioquímicos que reducen el hambre a lo largo del día e inhiben la grasa abdominal.

Leche y productos lácteos. Quienes consumen 3 raciones de leche, yogur o queso al día pueden duplicar la pérdida de grasa abdominal. El estudio francés que realizó este estudio agregó que los nutrientes de la leche y los productos lácteos facilitan la eliminación del exceso de grasa.

cereales integrales. Los hidratos de carbono de nuestra dieta deben estar compuestos por cereales integrales. La pasta, el pan y el arroz integral, al ser más ricos en fibra, facilitan el tránsito intestinal, reducen el hambre y ralentizan la producción de insulina (asociada también al aumento de peso).

Cascada. Además de eliminar por completo las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas industriales, necesitas al menos 8 vasos de agua al día.

Frutas y vegetales. Según el Dr. Stork , necesitas comer al menos 2 piezas de fruta y 3 porciones de verduras al día. Contienen muy pocas calorías y son ricas en antioxidantes, capaces de luchar incluso contra la grasa abdominal.

Bocadillo. Diseñados como comidas pequeñas y frecuentes, pueden ayudarnos a eliminar la grasa abdominal y reducir las hormonas del estrés. Los bocadillos, por supuesto, deben ser saludables, contener proteínas y grasas saludables. Las frutas secas, el yogur y los huevos son las mejores opciones.

Grasas saludables. Por ejemplo, los omega 3 y los que contienen el salmón, el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate, además de ser nutritivos, pueden reducir el apetito.

Zalamero. Necesitarás: 60 ml de yogur natural de vainilla, 100 ml de leche, 1 cucharadita de mantequilla de maní, 60 gramos de bayas congeladas, 1 cucharada de proteína en polvo y 3 cubitos de hielo. Beba dos veces al día.