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La mayoría de los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo se pueden atribuir a las acciones entre hormonas. Las hormonas dirigen nuestros procesos corporales, modulan nuestra reacción a la ingestión de alimentos y guían el metabolismo y el equilibrio.
No los controlamos conscientemente, pero podemos influir en ellos a través de las cosas que hacemos, el estrés que sufrimos, lo que comemos, la actividad física que hacemos, la cantidad de horas que dormimos y mucho más.
La leptina , también llamada la "hormona de la saciedad ", envía señales a nuestro cerebro para advertir que ya estamos "llenos", y ya no tenemos hambre.
Lo que definimos como “ hambre ” es una necesidad fisiológica que nos permite cubrir nuestras carencias nutricionales, permitiéndonos así sobrevivir. Cuando nuestro cuerpo realmente necesita nutrientes esenciales, entra en juego la leptina .
La pérdida de peso no solo está asociada a la constancia, la actividad física, la dieta y la fuerza de voluntad. Hay otro factor muy importante: las hormonas. Para perder peso de manera efectiva es importante que las hormonas estén completamente equilibradas.
Cuando los niveles de leptina comienzan a subir, el cerebro recibe la señal para dejar de acumular grasa y comenzar a quemarla. Por otro lado, cuando los niveles de leptina están bajos, el cerebro recibe la señal que activa el proceso de acumulación de grasa, del cual también forma parte el hambre.
Para reducir la resistencia a la leptina , se sugiere aumentar el consumo de grasas buenas (aceite de oliva y aguacate), eliminar el consumo de azúcares y harinas refinadas, aumentar el consumo de fibra, dormir 7-9 horas al día y evitar alimentos que puedan crear inflamación.
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