Cómo deshacerse del tocino rápidamente después de los 40

Bajar de peso siempre es difícil, y a partir de cierta edad lo es aún más. Pero perder peso después de los 40 no es imposible: sin duda es necesario un sacrificio mayor, pero los resultados pueden sorprender. Estos son algunos consejos para deshacerse del tocino después de los 40 años .

La actividad física es fundamental para perder peso, y el ejercicio aeróbico puede ser de gran ayuda. Después de los 40 años, es mejor dedicar 2 o 3 momentos de 10 minutos al día a la actividad aeróbica que encerrarse en el gimnasio durante 2 horas: primero porque el cuerpo está estresado, y segundo porque la energía ya no es esa. de 10-15 años.

A medida que envejecemos, la grasa reemplaza al músculo en áreas muy sensibles del cuerpo: el abdomen y los muslos. Por eso es importante hacer ejercicio con pesas, que ayudan a quemar grasa y mantener los músculos en forma.

Si es posible, intenta sustituir las 2 o 3 comidas copiosas que sueles hacer por 5 más pequeñas: ayudan a mantener tu metabolismo activo y lo hacen más eficaz. También es recomendable añadir proteínas al desayuno y la cena, limitando el consumo de alimentos dulces y carbohidratos simples como las harinas procesadas.

La hidratación también es fundamental: beber abundante agua, 2 o más litros al día, e infusiones diuréticas y drenantes. El té verde es especialmente bueno para perder peso. Es rico en antioxidantes, estimula el metabolismo y favorece la depuración del organismo.

Aumenta tu consumo de semillas que, en general, son ricas en ácidos grasos mono y poliinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol. También son ricas en fibra y minerales como potasio, fósforo, magnesio y calcio, todos ellos esenciales para nuestra salud.

El descanso es muy importante, por eso recomendamos dormir al menos 7-8 horas por noche. Trate de aliviar el estrés mejorando la calidad de su vida.