Cómo evitar el antojo imparable de alimentos dulces o salados

¿Siente a menudo un deseo irreprimible de comer alimentos dulces o salados ? Aunque este síntoma puede estar asociado con períodos de ansiedad, a menudo también es una señal que el cuerpo envía para señalar la necesidad de un nutriente en particular. Sabemos que necesitamos comer algo, pero no sabemos exactamente qué.

Si, por ejemplo, tienes un antojo irresistible de chocolate o dulces , es posible que nuestro organismo esté mostrando carencias de magnesio, vitaminas del grupo B, triptófano o agua. Estos nutrientes se encuentran en carbohidratos buenos, algunos granos, grasas buenas. Las vitaminas B se encuentran en muchas verduras.

Almendras, miel de abeja, garbanzos, avena, huevos, plátanos, nueces, espinacas, zanahorias, dátiles, pepinos y espinacas son alimentos recomendados si tienes antojo de chocolate o dulces.

Si a menudo tienes antojo de alimentos salados, es posible que nuestro cuerpo esté señalando una falta de fibra, vitaminas del grupo B, electrolitos o agua. Si es así, se sugiere comer avena, pan integral, espinacas, zanahorias cocidas, pepinos, melón, agua de coco o sandía.

Al crear una rutina alimentaria que incluya estos alimentos, su consumo regular nos permite incluso prevenir estos antojos irresistibles. También beba mucha agua y bebidas como el té verde que tiene la capacidad de reducir la sensación de hambre, entre otras cosas.