Cómo perder 4 libras a la semana comiendo un puñado de nueces al día

Las nueces son un súper alimento rico en nutrientes y beneficios para nuestra salud. Pero pocos saben que comer 7-8 nueces al día también puede ayudarnos a perder peso : así es como.

Las nueces contienen compuestos que activan el control del apetito en ciertas áreas del cerebro. Este fruto seco tiene la capacidad de actuar directamente sobre esta zona del cerebro reduciendo el apetito e incitándonos a no comer en exceso.

Además, los ácidos grasos omega 3 de las nueces empujan al cuerpo a quemar más grasa. Pero los beneficios de las nueces no acaban ahí: a continuación enumeramos los principales.

Cerebro. Las nueces son ricas en omega 3 , que mejoran la salud del cerebro y nos ayudan a mejorar todo el rendimiento, desde la concentración hasta la memoria.

Síndrome premenstrual. Un estudio demostró que 14 frutos secos contienen todos los nutrientes necesarios para aliviar síntomas como el insomnio, el dolor de espalda y los cambios de humor. Las nueces son particularmente ricas en manganeso y magnesio.

Corazón. Algunos compuestos antiinflamatorios de las nueces tienen propiedades curativas para la salud del corazón.

Cáncer. Las nueces contienen compuestos antioxidantes que contrarrestan la acción de los radicales libres y pueden ralentizar el crecimiento de las células cancerosas.