¿Cuál es el fruto seco más saludable? Lo clasifica según los beneficios para la salud.

Los frutos secos se consideran un superalimento por su riqueza en nutrientes y beneficios para la salud. No todos los frutos secos, sin embargo, ofrecen los mismos beneficios: a continuación detallaremos una especie de ranking de frutos secos según sus nutrientes y beneficios para la salud .

Una alternativa saludable a los clásicos snacks industriales, los frutos secos deben formar parte de nuestra dieta diaria: además de nutrir el organismo, protege la salud del corazón y ayuda a prevenir un sinfín de problemas de salud.

En el ranking de frutos secos también enumeramos los principales beneficios de cada fruta, así como información sobre cómo y cuándo consumirlos.

1. Pistacho A menudo se los conoce como los frutos secos más saludables, ya que están repletos de nutrientes como grasas saludables, proteínas y fibra. Los pistachos ofrecen los siguientes beneficios:
   • son excelentes para reducir el hambre nerviosa,
   • tienen propiedades laxantes suaves,
   • son bajas en calorías,
   • aliviar la inflamación y el estrés oxidativo,
   • reducir los niveles de colesterol.
2. Nueces Se consideran como “alimento para el cerebro”, ya que son capaces de protegerlo y mejorar sus funciones cognitivas. Los principales beneficios de las nueces son:
   • son particularmente ricas en ácidos grasos omega 3,
   • prevenir enfermedades del corazón,
   • aliviar la inflamación,
   • prevenir el envejecimiento prematuro.
3. Nueces de Brasil Rico en selenio, un poderoso antioxidante que protege el sistema reproductivo y que es esencial para las mujeres embarazadas y para la tiroides.
4. Anacardos Se sabe que son particularmente ricas en magnesio y cobre. El magnesio es un mineral que mejora la salud muscular y nerviosa, además de ayudar a regular el azúcar en la sangre. El cobre, por otro lado, es utilizado por el cuerpo para absorber y utilizar el hierro.
5. Almendras Son especialmente ricas en vitamina E, que mejora la salud y el aspecto de la piel. Aparte de eso, las almendras tienen los siguientes beneficios:
   • las defensas aumentan,
   • proteger el cuerpo del estrés oxidativo,
   • son ricas en magnesio, ácido fólico y calcio,
   • contienen grandes cantidades de grasas monoinsaturadas, que alivian la inflamación,
   • protegen el corazón y previenen enfermedades del corazón.