Dieta de avena para adelgazar 5 kilos en 5 días y desintoxicar el organismo

La avena es uno de esos cereales que nunca debe faltar en nuestra dieta. Llena de nutrientes, la avena nos permite prevenir numerosas condiciones de salud.

Además de ayudar a prevenir enfermedades del corazón, hacernos sentir más llenos y limpiar el colon, la avena nos ayuda a perder peso si se consume con frecuencia (y con prudencia).

La riqueza en fibra de la avena la convierte en un excelente aliado de la dieta. A continuación te sugerimos una excelente dieta a base de avena para perder hasta 5 kilos .

Día 1

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas. A media mañana una pieza de fruta o una taza de té.
• Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta (brócoli, tomates, espárragos y aceite de oliva); una manzana y 2 cucharadas de queso fresco.
• Merienda: una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; 2 zanahorias; una manzana al horno con una pizca de canela; un trozo de queso fresco.

Día 2

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; un plátano o una manzana; una taza de café o té sin azúcar. Media mañana 6 fresas.
• Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate y lechuga; una manzana y una cucharada de yogur.
• Merienda: una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; una ensalada de espárragos y aceite de oliva; una manzana hervida y un trozo de queso fresco.

Día 3

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche descremada; 6 fresas. A media mañana una taza de té sin azúcar.
• Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, lechuga y espárragos.
• Merienda: una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas y aceite de oliva, 1 manzana.

Día 4 y 5

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche descremada; ensalada de frutas al gusto. A media mañana una taza de té sin azúcar.
• Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de vegetales; una manzana y un puñado de frutos secos.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de guisantes y espinacas; una manzana y un trozo de queso fresco.

Recuerda, antes de adoptar cualquier dieta, consultar a tu médico o nutricionista.