El mejor remedio antienvejecimiento: retrasa los síntomas del envejecimiento como las arrugas y la caída del cabello

Todos sabemos que la fibra es buena para nuestra salud, pero ¿realmente sabemos cuánto? Algunas investigaciones han demostrado que algunos agentes antienvejecimiento pueden retrasar los síntomas del envejecimiento , alargando nuestra vida y, en consecuencia, mejorando nuestra apariencia, desde el cabello hasta la piel. A continuación te explicamos por qué la fibra es tan necesaria para nuestra salud.

Una dieta rica en fibra no solo nos hace lucir más jóvenes, sino que incluso puede ayudarnos a vivir más tiempo: una investigación publicada en el Archive of Internal Medicine lo ha demostrado. Quienes siguen una dieta rica en fibra se ven menos afectados por infecciones, enfermedades cardíacas y problemas respiratorios. Según el mismo estudio, bastaría con aumentar el consumo de fibra en 10 gramos al día para alargar nuestra vida.

Cuando nuestro cuerpo no consume las cantidades adecuadas de fibra, no logra excretar las toxinas que se acumulan en él. La torre de sangre reabsorbe las toxinas, causando inflamación: esta es la causa más común de los principales problemas asociados con el envejecimiento (incluidas las arrugas y la caída del cabello).

La mayoría de nosotros consumimos mucho menos de los 25 gramos de fibra recomendados por día . Algunas investigaciones han demostrado que consumir más de 35 gramos de fibra al día es muy beneficioso tanto para nuestra salud como para nuestra apariencia. Para alcanzar estas dosis, simplemente aumente los alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena, el trigo partido, los guisantes partidos, la calabaza bellota, las coles de Bruselas, el aguacate, los higos y las frambuesas.

Los suplementos también están bien, siempre que sean naturales y certificados. Lo ideal es obtener siempre los nutrientes de los alimentos. Beba mucha agua mientras toma suplementos.